Назад

Рекомендации ВОЗ по физической активности для всех возрастов.

4 января, 2021

ВОЗ обновила глобальные рекомендации по физической активности для здоровья:

Детям и подросткам рекомендовано не меньше часа умеренной и высокой аэробной активности ежедневно.

Взрослым рекомендовано 150 — 300 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю или от 75 минут высокой аэробной нагрузки в неделю. Желательно добавить силовые упражнения на все группы мышц не реже двух раз в неделю.

Пожилым людям также желательно добавить упражнения на равновесие и силовые упражнения, помимо общих рекомендаций для взрослых.

«Важны все виды активности, при чем всем без исключения: детям, взрослым, пожилым, беременным, людям с инвалидностью» — пишет ВОЗ.

Начните свой 2021 с хорошей и здоровой привычки!

0 0 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии