ВОЗ обновила глобальные рекомендации по физической активности для здоровья:
⠀
Детям и подросткам рекомендовано не меньше часа умеренной и высокой аэробной активности ежедневно.
⠀
Взрослым рекомендовано 150 — 300 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю или от 75 минут высокой аэробной нагрузки в неделю. Желательно добавить силовые упражнения на все группы мышц не реже двух раз в неделю.
⠀
Пожилым людям также желательно добавить упражнения на равновесие и силовые упражнения, помимо общих рекомендаций для взрослых.
⠀
«Важны все виды активности, при чем всем без исключения: детям, взрослым, пожилым, беременным, людям с инвалидностью» — пишет ВОЗ.
⠀
Начните свой 2021 с хорошей и здоровой привычки!